آنلاین اسپرت،سامانه آنلاین ورزش ایران

تکنیک ابشار در والیبال یکی از بهترین ضربات است، ضربه ای که مهاجم با پریدن و تمام قدرت به توپ ضربه می زند و توپ را وارد زمین حریف می کند.

ابشار زدن در والیبال مستلزم ضربۀ قوی به توپ به سمت زمین رقیب در آنسوی تور است. شما منتظر می مانید تا پاسور توپرا به نزدیک تور بفرستد، سپس توپرا هدف قرار دهید و بپرید و امتیاز بگیرید. اگر قبل از اینکه بازیکنان تیم رقیب بتوانند توپ را جمع کنند، توپبه زمین بخورد، تیم شما امتیاز می گیرد. بعد از یاد گرفتن اصول ابشار ، متناوب به تور نزدیک شوید و کار را برای افزایش قدرت ابشار خود تمرین کنید.

اگر دچار یک بیماری مزمنهستید، ورزش منظم به مدیریت علائم بیماری و بهبود سلامت به شما کمک می کند.

اگر از بیماری های مزمنرنج می برید، ممکن است سئوالاتی راجع به ورزش داشته باشید. مثلاً هر چند وقت یکبار می توانم ورزشکنم؟ کدام ورزش ها ایمن هستند؟ اگر از بیمارهای مزمن– مانند بیماری های قلبی، دیابت، آسم، کمردرد و یا درد مفاصل- رنج می برید، ورزشمی تواند فواید سلامتی زیادی برای شما داشته باشد. هرچند بسیار مهم است که قبل از شروع تمرینات روتین با دکتر خود مشورت کنید. دکتر ممکن است توصیه هایی راجع به ورزش های ایمن و یا احتیاط هایی که هنگام ورزش باید رعایت کنید، داشته باشد.

ورزش های رزمی بصورت کشتی های محلی و ورزش باستانی از دیرباز در ایرانوجود داشته اند.

هرچند تاریخ هنرهای رزمی پیچیده بوده و چندان با دقت ثبت نشده است، اما آثار و شواهدی که از هنرهای رزمیاولیه در دست است نشان می دهد که از ابتدا شکل های فراوانی از هنرهای رزمی وجود داشته است و هرکدام به طور جداگانه آغاز شده و شکل گرفته اند. اما به طور کلی، بعضی تمدن های خاص، تاثیر فراوان و بیشتری بر شکل گیری هنرهای رزمی داشته اند.

تاریخ هنرهای رزمی معاصر بیشتر به فرهنگ آسیایی نسبت داده می شود اما در حقیقت هزاران سال است که در هر سرزمین، اشکال مختلفی از هنرهای رزمی وجود داشته و دارد. در یونانو رومباستان شکلی از هنر رزمیبه نام پانکراسیون ( Pankration) وجود داشته است که هنر قدرت محض بوده است. این هنر شامل ترکیبی از شیوه های مبارزه مانند کشتی ، پرتاب قلاب و گرز و تور افکنی بوده است. همچنین از تکنیک های مشت زنی نیز در آن استفاده می شده است. قدیمی ترین مدرک از وجود پانکراسیون به 700 سال قبل از میلاد برمی گردد. اما نشانه هایی وجود دارد که این هنر رزمیمدت بسیاری قبل از این دوره نیز وجود داشته است و هنوز هم در یونانبه آن پرداخته می شود.

انجام ورزش های مقاومتی برای حفظ عضلات مهم است.

ورزش های قدرتی یا تمرینات مقاومتی، بر روی عضلات شما با استفاده از مقاومت ها مانند یک دمبل، وزنهو یا وزن خود بدن کار می کند. این نوع ورزشها حجم توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهند. که این امر برای کاهش وزن مؤثر است. زیرا عضلات بدون چربی کالری بیشتری نسبت به بقیه بافت های بدن می سوزانند. افراد همزمان با کاهش وزن و لاغری ، عضله از دست می دهند. پس انجام ورزش های مقاومتی برای حفظ توده عضلانی مهم است.

کلی درو، فیزیولوژیست ورزشی ، معتقد است که، با انجام بسیاری از کارها سریع لاغر می شوید اما اگر توده عضلانی بدون چربی را حفظ نکنید، نمی توانید وزن بدست آمده را برای مدت زمان طولانی حفظ نمایید.

افراد به طور طبیعی با افزایش سنتوده عضلانی خود را از دست می دهند. بنابراین انجام ورزش های قدرتی برای سالمندانمهم است. داشتن عضلات قوی انجام فعالیت های روزانه، مانند باغبانی، پیاده روی، خرید و ... را آسان تر می کند.

کافئین هوشیاری، قدرت عضلات ، زمان واکنش و استقامت را بهبود می بخشد و خستگی عضلات را کاهش می دهد.

برای ورزشکاران به نظر عالی می رسد اگر این امر درست باشد که یک مکمل ورزشی که هوشیاری، قدرت عضلات، زمان واکنش و استقامت را بهبود بخشد در حالیکه خستگی عضلات را کاهش می دهد.

آیا این مکمل ورزشی ، هورمون رشدانسانی است؟ دوپینگ خون است؟ داروهای استروئیدی است؟ نه. این مکمل ورزشی تنها چند فنجان قهوهاست. عنصر اصلی کافئیناست. کافئینبارها و بارها به علت توانایی در افزایش جنبه های فیزیکی و ذهنی عملکرد ورزشکاران مورد مطالعه قرار گرفته است.

پوما مجموعه ای تحسین برانگیز از کفشها، پوشاک و تجهیزات ورزشی را برای استفاده در موقعیت ها و فعالیت های مختلف و رشته های ورزشی متنوع تولید و عرضه می کند.

دیدگاه شرکت

ما در جهانی زندگی می کنیم که با هم رشد می کند. تغییرات سریع است و اطلاعات فراوانی ارائه می شود. شرکت پوما عقیده دارد که در چنین جهانی موفقیت یک برند به کیفیت محصولات آن بستگی دارد. پشت محصولات باید یک نام تجاری منحصر به فرد وجود داشته باشد. تنها در این حالت است که از رقیب پیشی می گیریم. پوما مصمم است که یکی از این برندهای خاص باشد که به روش های مختلف با موضوعات برخورد می کند. پوما می خواهد بدون اشتباه و متقاعد کننده باشد. پوما بزرگترین شرکت نیست اما در میان دیگر برندها قابل تشخیص است.

مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آبِبیشتر، مزایای رژیمی متعددی دارد

مطالعۀ جدید عادت های غذایی بیشتر از 18300 امریکایی بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که در عمدۀ افرادی که مصرف آبمعمولی را تا یک درصد افزایش دادند، کل کالری مصرفی روزانه به علاوۀ مصرف چربی های اشباع، شکر، سدیمو کلسترول کاهش یافته است.

برای افرادی که می خواهند وزن خود را کنترل کنند یا میزان شکر، سدیم و چربی های اشباع مصرفی را کاهش دهند، آبمعمولی ممکن است آن چیزی باشد که دکتر تجویز می کند.

این مطالعه همچنین نشان داد عمدۀ افرادی که م صرف آبمعمولی – آبشیر، یا از چشمۀ آبنوشیدنی و یا بطری- را تا یک درصد افزایش دادند، کل کالری مصرفی روزانه به علاوۀ مصرف چربی های اشباع، شکر ، سدیمو کلسترول کاهش دادند.

تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد.

تمرینات تعادلیتوانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد. این نوع از ورزش ها بویژه برای سالمندان مهم است. با بالا رفتن سن توانایی درک موقعیت فضایی که حس عمقی نامیده می شود، بدتر می شود.که منجر به کاهش در تعادلمی شود. اما ورزش های تعادلی برای افراد در تمام سنین از جمله افرادی که مقدار زیادی وزن گرفته اند و یا وزن از دست داده اند و یا خانمهای باردار سودمند است.که مرکز ثقل آن ها جابجا می شود.

این ورزش ها همچنین برای کاهش خطر آسیب دیدگی مهم است. برای مثال اگر مچ پای شما رگ به رگ شود، اگر بر روی تعادل خود کار نکنید، در معرض آسیب دیدگی مجدد خواهید بود. این امر به این علت است که زمانیکه مچ پا رگ به رگ می شود، عضلات اطراف مفصل مچ پا در یک مدل هماهنگ با این آسیب دیدگی انقباض خود را متوقف می کنند و این امر باعث بی ثباتی مفصلمی شود. اگر تمرینات تعادلیبعد از آسیب دیدگی انجام دهید هماهنگی عضلاتبازگردانده می شود. و مفصلدر طول انجام حرکات با ثبات تر و از آسیب مجدد جلوگیری می شود.

و همه ورزشکاران می توانند از مزایای تمرینات تعادلیدر جهت حفظ تعادلخود در طول تمرینات تخصصی بهره مند شوند. به عنوان تمرین تعادلی، تقریبا تمام ورزشکاران تلاش می کنند در حال انجام کار دیگری روی یک پا تعادلخود را حفظ کنند.

بازیکن فوتبال افسانه ای فرانتس بکن ‌باوئربه عنوان یک بازیکن در سال 1974 و به عنوان یک مدیر در سال 1990 تیم آلمانغربی را به قهرمانی جام جهانی رساند.

در 11 سپتامبر سال 1945 در مونیخ، آلمانغربی، متولد شد. فرانتس بکن ‌باوئر فوتبال را متحول کرده است. او تیم بایرن مونیخ را به چندین عنوان قهرمانی هدایت کرده است و همبازی پله در New York Cosmosبوده است. اما به عنوان بهترین خاطره از او، از کسب قهرمانی جام جهانی به عنوان مربی و بازیکن یاد می شود. فرانتس بکن‌ باوئر در سازماندهی جام جهانی 20066 کمک زیادی کرد. و به عنوان رئیس افتخاری بایرن مونیخخدمت کرده است.

چرا بوکس اینقدر پر طرفدار است

در اینجا دلایلی بیان می شود که چرا بوکس اینقدر پر طرفدار است. بسیاری از مدل ها در رسانه های اجتماعی به طور وضوح اعلام کرده اند که به بوکس و هرچیزی که به آن مربوط می شود بسیار علاقه دارند. طبق تحقیقات انجام شده مراکز بوکس و باشگاه هایی که بوکس را آموزش می دهند رو به افزایش است. اما چرا باید بوکس این همه طرفدار داشته باشد؟

داگ اسکلار، مربی تناسب اندام ، می گوید بوکس به علت اینکه یک ورزش کامل برای بدن است این همه طرفدار دارد. در ورزش بوکس لازم است که بدن را در چندین جهت، جلو و عقب، از یک پهلو به پهلوی دیگر و حرکات چرخشی، حرکت دهید. اکثر مردم تمایل به تمرکز تمرینات خود در سطح ساجیتال (یعنی، حرکت به سمت جلو و عقب)، دارند و به یکی از اجزای مهم یک تمرین واقعی برای تمام بدن توجه ندارند. ورزش کردن در سه جهت، به عبارت دیگر، برای جلوگیری از آسیب ورزشی و به چالش کشیدن بدن در جهات مختلف بسیار مناسب است. در طول ورزش بوکس شما در حال خم شدن، حرکت و قوس کردن هستید در حالیکه مشت هم می زنید. بوکس ضربان قلب را تحت تأثیر قرار می دهد و فقط بعد ازیک جلسه کوتاه تمرین احساس لذت می کنید.