هنگام انجام ورزش هایی مثل فوتبال فشار زیادی روی پاها وجود دارد. بویژه هنگامیکه روی سطح سخت مثل چمن مصنوعیبازی می کنید. کفش ها نیز به پای شما فشار وارد می کنند. میخچه، پینه، فرورفتن ناخندر گوشت پاو ضخیم شدن ناخن پابرای فوتبالیست ها امری طبیعی است. یک جفت کفش مناسب ضروری و حیاتی است، به طوریکه بعد از یک جلسه آموزش یا بازی هیچ نشانه ای از فشار بر روی پا وجود نداشته باشد.
هنگام انجام ورزش های راکتی مثل اسکواش و تنیس ، انتخاب کفشی که برای این منظور طراحی شده است بسیار مهم است. این ورزش ها شامل حرکات زیادی به پهلوها ( side-to-side) است. کفش های مخصوص دو استحکام مطلوبی برای این نوع ورزش ها ارائه نمی دهند. کفش ورزش های راکتی از کفش های مناسب برای دو سنگین تر و سخت تر هستند. به طوریکه نوک کفش ها برای عمل حرکت و ایستادن ساخته شده اند. راحتی باید اولویت اول در انتخاب کفش باشد و مهم است که کفش ورزشی خود را مرتب عوض کنید.
کفش ایروبیک
کفش تناسب اندام برای ایروبیک بسیار ایده ال می باشد. زیرا این کفش ها ترکیبی از انعطاف پذیری، ساپورت مناسب و لایه گذاری برای جذب ضربه و کاهش فشار به پاهستند.
کفش دو فقط و فقط برای دو مناسب هستند. این کفش های خیلی انعطاف پذیر، در طی دویدن به پا اجازه می دهند به راحتی خمیده و انعطاف پذیر باشد. اما این کفشها برای ورزش هایی مثل تنیس که شامل حرکات به پهلوها می باشد، مناسب نیست. ایده خوبی است که کفش ورزشی را متناسب با پای خود انتخاب کنید. اگر کفش خیلی کوچک باشد باعث تاول و سیاه شدن ناخنانگشت پا می شود. انواع مختلفی از کفشها در بازار موجود است. پس با یک متخصص مشورت کنید، پای خود را ارزیابی نمایید و کفش مناسب را انتخاب کنید. یک متخصص خوب راه رفتن شما را آنالیز می کند و کفش مناسب با پا ی شما را پیشنهاد می کند.
پیاده روی بهترین روش برای افزایش سطح فعالیت است، درحالیکه ماجراجویان کوهنوردی را انتخاب می کنند. پیاده روی و کوهنوردی برای قلبو ریه مناسب هستند. و از آنجاییکه فعالیت های کم برخوردی می باشند، ریسک صدمه دیدن کمتر است. توصیه های زیر برای انتخاب بهترین کفش پیاده رویو کوهنوردی ارائه می شود:
برای پیاده روی کوتاه در منطقه شهری و یا روستاهای سهل العبور، تمام چیزی که شما احتیاج دارید یک جفت کفش راحت است که باعث تاول پا نشود. از کفش محکمی استفاده کنید که متناسب با پا ی شما باشد و قوس کف پا را به خوبی پشتیبانی کند و پاشنه آن کمی بلند و رویه آن مثلا چرمی و قابل تنفس باشد. کفشهای معمولی با لایه زیرین سخت مناسب هستند.
اگر به طور منظم پیاده روی می کنید، یک جفت کفش پیاده روی مناسب بخرید. همچنین می توانید کفش پیاده رویسبک که پا و مچ پای شما را به خوبی ساپورت می کند و ممکن است ضد آب باشند را انتخاب نمایید. برای پیاده روی کوهستانی و یا زمین های سخت، کفش های پیاده رویخوب ضروری است.
کفش های ورزشی برای ورزش های سالنی محوطه ای مانند بسکتبال و نت بال باید ترکیبی از انعطاف پذیری و پایداری جانبی باشد. کفش های چند منظوره( Cross-trainers) محکم تر هستند و تکیه گاه بیشتری برای حرکات به پهلوها ایجاد می کنند و می توانند برای طیف وسیعی از ورزش ها استفاده شوند.
ترجمه شده توسط تیم Osport
استفاده از این مطلب با ذکر منبعبلا مانع است.
منبع : انتخاب کفش ورزشی مناسب
ورزش ، فروشگاه ورزشی ، مربیان و باشگاه ها ، استعدادیابی ورزشی ، ویدئوهای ورزشی ، تورها و بلیط های ورزشی ، مسابقات و چالش های ورزشی ، علم ورزش، محصولات رزمی، محصولات فیتنس، محصولات ورزش های آبی، پیشنهاد شگفت انگیز، محصولات پزشکی ورزشی، آدیداس، لینینگ، چمپکس، نایک
مشاهده پست مشابه : فواید ورزش برای کودک مبتلا به اوتیسم
چگونه در والیبال ابشار بزنیم
آرش ساغری ورزشکار و مدل ایرانی