آنلاین اسپرت،سامانه آنلاین ورزش ایران

• یکی دیگر از مواردی که در زانوهایشما ایجاد صدا می کند و خطری ندارد تاندون های عضلات شما است که ممکن است بعد از انتقالی کم، به موقعیت اولیه خود برگردند. اما صدای ناگهانی که همراه با درد ایجاد می شود طبیعی و نرمال نیست.

بعضی از ورزشکاراندر حین انجام حرکت اسکات،فشار زیادی را به مدت طولانی بر روی زانویخود که به سمت جلو رفته، ایجاد می کنند، که این حالت فشار بیش از حدی بر روی مفاصل وارد می آورد. به مرور غضروف، آسیب می بیند و نرمی خود را از دست می دهد و زمانی که زانویخود را خم می کنید، صدای قابل شنیدنی ایجاد می شود.

• بدترین مورد از بین رفتن مینیسک زانو می باشد :

اگر ورم زانودارید یا زانوی شما آسیب دیده باشد، بهترین کار این است که توسط دکتر چک شود. شما ممکن است احتیاج به استراحت داشته باشید تا آسیب ها کاهش پیدا کنند.

تست اسکاتبرای بازگشت به تمرینات :

حالت صحیح حرکت خود را با اسکاتبا دیوار تست کنید. بدین صورت که مقابل دیوار بایستید و در حالتیکه پاها به عرض شانه باز است و انگشت پاها با دیوار تماس است، اسکاترا انجام دهید. اگر زانوهای شما با دیوار برخورد کرد، دوباره سعی کنید، این بار ساق پای خود را عمودی نگه دارید و ران را عقب ببرید. اگر این حرکت را صحیح انجام دهید زانوی شما دیگر صدایی ایجاد نخواهد کرد.

تهیه و ترجمه : تیم Osport

منبع : علت صدا دادن زانو

ورزش ، فروشگاه ورزشی ، مربیان و باشگاه ها ، استعدادیابی ورزشی ، ویدئوهای ورزشی ، تورها و بلیط های ورزشی ، مسابقات و چالش های ورزشی ، علم ورزش، محصولات رزمی، محصولات فیتنس، محصولات ورزش های آبی، پیشنهاد شگفت انگیز، محصولات پزشکی ورزشی، آدیداس، لینینگ، چمپکس، نایک